Главная » Советы врача


Опухла кисть и ступня после физической нагрузки



Боли в стопе, что делать если болит стопа?

Нога – это тот орган, который обеспечивает человеку опору и движение. Состоит нога из трех анатомических частей, это стопа, голень, бедра. Множество людей задаются вопросом о том, что же делать, если болит нога. И часто причиной для дискомфорта в нижней конечности является усталость, но в некоторых случаях боль может спровоцировать и более серьезные болезни. Именно поэтому очень важно на ранних сроках выявить истинные причины болевых ощущений, так как лечить недуг вначале намного легче.

Когда болят ступни, то каждый шаг человеку дается очень трудно, появляется сильная боль, а у девушек все мысли о каблуках исчезают моментально. Все мысли в этом случае сводятся к одному, это желание устранить боль. Стоит помнить о том, что массаж является расслабляющей процедурой, однако эффективность лечения может повлиять на боль в области ступни. Если это блуждающая боль в стопе, то она может оказаться результатом болезни лигаментит, то есть это своеобразное воспаление связок. которое приводит к сужению сухожильных каналов. А если ортопед или хирург не сумел обнаружить какие-либо повреждения в стопе, то обычно такие боли становятся главным сигналом развивающейся болезни.

Причины боли в стопе

Боли в стопе могут быть вызваны разными заболеваниями, травмами или биохимическими изменениями. Если это повторяющиеся и острые травмы, болезни или же их сочетание, то это становится более частыми причинами развития боли в стопе. Например, такие последствия очень часто наблюдаются в спорте, а также при специальных условиях трудовой деятельности, которая не связана с физической активностью или с большими нагрузками на стопу. Обычно травмы возникают из-за воздействия на организм внешних сил, непосредственно повреждающих его, в итоге тело вынуждено принимать то положение, при котором несколько или одна воздействующих сил начинают вызывать повреждения определенных структур тела. Кроме этого, неудачное биохимическое положение способно тоже вызвать боль в стопе. Например, ношение туфель или обуви на высоких каблуках способно вызывать боли в подушечках стопы. А если плотно зашнуровывать обувь, то это может быть причинами боли или больших синяков в подъеме стопы.

Устранение боли в стопе

Лечение болей в стопе методом УВТ

Ударно-волновая терапия (УВТ) – уникальный метод современной физиотерапии, основанный на механическом воздействии звуковой волны на болевые участки стопы. Данный способ назначают пациентам всех возрастов, т.к. он имеет минимум противопоказаний, тем самым позволяя достигнуть быстрых результатов при лечении болей в стопах ног – уже после первого сеанса наступает существенное облегчение. График восстановительных процедур и их интенсивность назначается врачом после индивидуального осмотра пациента.

Если человек почувствовал острую и резкую боль в стопах или в области пяток, то в самые первые 48 часов необходимо лечить травму холодом. Например, рекомендовано пятку массировать небольшим кубиком льда на протяжении 5-7 минут вплоть до онемения. Такой ледяной массаж необходимо проводить 3-4 раза на протяжении суток. Через 48 часов нужно начинать чередовать холодные компрессы и теплые, а к больному месту нужно приложить лед на 15 минут, а потом сделать небольшой перерыв на 15 минут, но потом приложить горячую грелку на 15 минут. И данную процедуру необходимо проводить только один раз за день.

Когда при нагрузках на ноги боль не перестает, то можно задействовать аналгезирующие мази, противовоспалительные мази, это випросал, диклофенак или индометацин. Такие мази необходимо втирать во все болевые места, но при этом очень хорошо размассировать все болевые участки. Безусловно, эти методы лечения применить при лагиментитах верхних конечностей. Помимо этого, при данном заболевании врачи рекомендуют применить специальные нестероидные противовоспалительные препараты, например бруфена, ибупрофена, ортофена. Если у больного отсутствует возможность посетить физиотерапевта, то он должен приобрести лекарства для лечения лигаментита, то есть взять профилактику и обострения болезни в свои руки. Довольно часто нарастающая с возрастом плохая эластичность сухожилия пятки может вызывать боль в своде стопы и в пятке, даже после незначительных физических нагрузок. А разминка сухожилия способна снимать боль, но в некоторых случаях другого лечения вообще не требуется.

Если это болезнь лигаментит, то он может возникать не в стопе. Например, у пациента начинают сначала болеть кисти рук. но еще появляется боль в области лучезапястных суставов. А если человек много работал лопатой, мотыгой, граблями или даже веником, а потом у него появляется боль в стопах, то это говорит только о начальной стадии болезни. Поэтому люди неспроста начали называть больное место в пятке ахиллесовой пятой. По древнегреческой легенде известно об одном юноше, который имел только одно уязвимое место, то есть пятку. А самым великим героем Древней Греции был легендарный Ахиллес, который является сыном богини моря Федиты и обычного смертного человека Пелея.

Упражнения для стопы

Нужно встать на расстоянии вытянутой руки прямо от стены. Затем нужно упереться ладонями об стену и на ширине плеч. Потом нужно отступить на шаг только правой ногой, а левую согнуть в колене. Далее необходимо наклониться и коснуться пола правой пяткой. Во время такого упражнения натягиваются мышцы правой икры. Еще можно немного приблизиться к стене, немного подвинув уже правую ногу. Еще нужно прижимать пятку к полу на протяжении 10 секунд, а потом поменять ноги. Такие упражнения следует повторять по 5-10 раз на каждую ногу. Делая эти упражнения нельзя наваливаться на пятку, так как резкие движения способны стать причиной травмы.

Интересные статьи:

Опухла рука, опухают пальцы рук. Что делать?

Введение. Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с проблемой опухание рук. Это может быть вызвано достаточно разнообразными факторами от вывихов до простого отекания.

Причины отеков

Самая распространенная причина отеков – это задержка жидкости. Руки и пальцы являются наиболее эксплуатируемой частью нашего тела, именно из-за этого они наиболее открыты для поражения. Часто опухание рук происходит у беременных женщин, это будет связанно с задержкой воды в организме. Часто такое случается у женщин в предменструальный период. У пожилых людей чаще всего опухают руки и ноги, связанно это с накапливанием жидкости в тканях. Кроме всех перечисленных возрастных и половых причин опухания, этот процесс может, происходит из-за нарушения работы печени и почек. Так же к этому может привести различные заболевания крови, сердца, артрит или разнообразные инфекции.

Если учесть все вышесказанные факторы, то можно прийти к выводу что все причины опухания конечностей – это вода в организме. Для того чтобы эти неприятные ощущения покинули ваш организм нужно как можно скорее вывести ненужную жидкость. Для этого существует масса разнообразных способов. Можно обратиться к врачу для того чтобы как можно скорее выявить причину и само заболевание. Ну а если времени совершенно не хватает, а это очень часто случается в нашей жизни, можно прибегнуть к народным методам. Существует огромное количество полезных и действенных рецептов от этого недуга. В большинстве случаев они помогают эффективнее, чем многие медицинские препараты. К тому же такое лечение будет достаточно экономным и не займет много времени. Абсолютно в любой аптеке вы найдете травы и нужные сборы по доступной цене.

Лечение отеков народными средствами

  • Если опухания происходят достаточно часто, то их следует предотвращать. Можно принимать контрастный душ, делать гимнастику 3-4 раза в неделю, делать массажи рук и пальцев. Рекомендуется принимать в день от 1 до 2 литров воды. Это поможет держать организм в тонусе и не перегружать его. По возможности включить в дневной рацион фрукты. Это поможет укрепить стенки сосудов. Ну и самое приятное – побольше отдыхать и не перегружать себя! Во многом опухания рук и пальцев зависят от нервной системы. Больше отдыха и хорошего настроения – вот самый важный рецепт от любой болезни!

    Многих интересует вопрос – что делать после перелома ноги? Как разработать ногу после перелома ноги? Что если нога болит или отекает нога? Какой должна быть реабилитация после перелома ноги? Восстановление, разработка, массаж и многое другое вы найдете ниже, в статье.

    После перелома ноги

    Мышцы принимают активное участие в работе опорно-двигательного аппарата, поэтому они нуждаются в постоянной тренировке. Когда мышечная ткань работает, к ней увеличивается приток новой крови, соответственно количество кислорода и питательных веществ также возрастает. Во время ношения гипса нагрузка либо снижается, либо вообще прекращается, поэтому мышечные клетки атрофируются. Восстановление нормальной функциональности после перелома ноги является очень важным моментом в процессе лечения. Эта задача очень трудная, но при выполнении всех советов и рекомендаций подвижность ноги полностью восстанавливается.

    Основные задачи, которые являются приоритетными во время проведения реабилитации поврежденной ноги:
    -нужно устранить атрофию в мышцах и сосудистые изменения;
    -необходимо повысить тонус и эластичность мышц ноги;
    -улучшить подвижность в суставах;
    -устранить застойные явления;
    -также требуется повысить двигательную активность, то есть разработка ноги после перелома;

    Весь восстановительный период после снятия гипса можно разделить на три этапа:
    1.С помощью массажа, физиопроцедур, растирания;
    2.Выполнение специальных физических упражнений;
    3.изменение рациона питания;

    После того, как первая помощь при переломе костей была оказана, а лечение прошло успешно, идем к следующему шагу.

    Реабилитация после перелома ноги

    Первый этап. Как уже говорилось, длительное пребывание гипса на ноге нарушает нормальный ток лимфы и кровоток. Это и объясняет тот факт, что после перелома отекает нога. Чтобы отек ноги после перелома был менее выраженным и процесс восстановления кровообращения и хрящевой целостности проходил с успехом, необходимо максимально приблизить прежнюю мышечную активность, усилить тонус ослабевших сосудов, устранить застойные явления. Для этого эффективно применяют растирания конечности при помощи кедрового масла, и различные виды массажа. Прикосновения, разминающие и поглаживающие движения, повышают тонус мышц и ускоряют процесс восстановления, путем улучшения их питания. Именно поэтому очень важно использовать массаж ноги после перелома.

    Благоприятно влияют на выздоровление принятие ванночек с добавлением морской соли и отваров целебных трав. Чтобы приготовить такую ванночку необходимо растворить 100 гр. соли в 1л воды. Также способствуют скорейшему восстановлению согревающие процедуры, с применением воска или озокерита. Не лишним будут сеансымагнитотерапии.

    Второй этап реабилитации, направленный на восстановление функция ноги
    Как разработать ногу после перелома в привычных домашних условиях? После принятия тепловых процедур (ванночки) и массажа, физические упражнения оказывают наилучшее действие в решении проблемы атрофии мышц. Все упражнения можно делать в домашних условиях, при этом специальные знания не потребуются. Очень важно правильно рассчитать нагрузки, поскольку пациент может типично жаловаться, что у него болит нога после перелома. Не обязательно в один день выполнять все упражнения, которые будут перечислены вскоре. В один день можно выполнять одну половину упражнений, а вторую – на следующий день, чтобы перелом ноги не беспокоил.

    Вот упражнения, которые помогут эффективно разработать нижнюю конечность после снятия гипса:

    1-е упражнение – нужно ходить как можно больше, с полной опорой на поврежденную конечность.

    2-е упражнение – в положении стоя или сидя выполнять стопой вращательные движения, однако это стоит делать спустя 7 дней после снятия гипса.

    3-е упражнение – махи ногой. Станьте рядом со стулом, держась за его спинку. Поднимайте травмированную конечность вперед и задерживайте её в воздухе. Это упражнение повторяется 10 раз, для здоровой ноги включительно. Еще один вариант выполнения: нога отводится не вперед, а в сторону. Важно помнить, что выполнение данных упражнений не должно приводить к болевым ощущениям.

    4-е упражнение – в том же положении, придерживаясь спинки стула, медленно поднимитесь на носки и вновь переходите к опоре на пятки. Если вы чувствуете что это для вас достаточно легко, попробуйте проделать это на одной ноге.

    5-е упражнение – ложитесь на пол и перекрестными движениями делайте махи ногами. Спустя месяц, к основным упражнениям можно добавить занятия на тренажерах. Можно попробовать тренажер-велосипед, и с небольшой нагрузкой крутить педали не более 10 минут. В дальнейшем количество занятий пациент выбирает сам, исходя из своего состояния здоровья.

    Третий этап реабилитации
    Чтобы реабилитация после перелома ноги имела больший успех, необходимо подумать о правильном и полноценном питании, и не стоит этим пренебрегать. Всем известно, что для нормального восстановления травмированных костей, мышц и прочих систем организма, они нуждаются в увеличенном поступлении питательных веществ, минералов и витаминов.

    Пациенту, у которого проходит восстановление после перелома ноги, необходимо употреблять продукты, содержащие огромное количество кремния и кальция. Чтобы полностью удовлетворить повышенную потребность ослабевшего организма в кальции, в свой рацион стоит включить следующие продукты: коровье молоко, рыбу, творог (лучше домашний), лесные орехи, сою, хлеб с отрубями, кунжут. Данный элемент также содержится в зеленых овощах, стручковой фасоли, всем известной хурме, цветной капусте. Такой элемент как кремний способствует хорошему всасыванию кальция из употребляемых продуктов. Кремний содержится в следующих продуктах: малине, грушах, репе, редисе, ягодах смородины, а также в цветной капусте.

    Выбирая для себя витамины, преимущество нужно отдавать группе Е, С, D. Особенно полезен в нашем случае витамин D, поскольку он способствует лучшему процессу восстановления травмированных тканей, благодаря своей уникальной способности воздействовать на правильный обмен кальция в организме.

    Видео: массаж голени и стопы

  • Источники: http://medportal.su/boli-v-stope-chto-delat-esli-bolit-stopa/, http://medic.ymka.ru/opuhla-ruka-opuhajut-palcy-ruk-chto-delat.php, http://medglaz.ru/chto-delat-posle-pereloma-nogi-reabilitaciya-razrabotka-massazh.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения



    Меню


    Избранные статьи

    Синдром раздражённого кишечника симптомы и лечение

    Синдром раздраженного кишечника: как выявить болезнь? Синдром раздраженного кишечника далее...

    С чем приготовить куриную грудку

    Куриные грудки, филе Что далее...

    Ли аллергия мейн куна

    Людей, страдающих аллергией на кошек, далее...

    Как избавиться от микоза стоп

    Профилактика грибковых инфекций: далее...

    Понос и рвота у взрослого

    Первая помощь при кишечных инфекциях Если ваше самочувствие ни с далее...





    Популярные статьи

    Жесты рук и их значение (202)

    Заложило уши и шум в ушах (198)

    Сколько капель в чайной ложке спиртовой настойки (188)

    Бешенство инкубационный период у человека (169)

    Тимьян и чабрец одно и тоже (112)

    Можно ли набрать вес если бросить курить (108)

    Норма сахара в крови у женщин после 60 лет (107)

    Бросаю курить через сколько станет легче (98)







    Консультация в любой области медицины



    Thumbnail

    Кардиология

    Сердце — это биологический маятник организма. Сохранить здоровье сердца и сосудов жизненно важно для активной жизнедеятельности.

    Подробности…
    Thumbnail

    Офтальмология

    Глаза — зеркало души и показатель здорового организма. Как сохранить зрение? Как сберечь здоровье и красоту глаз на многие годы?

    Подробности…
    Thumbnail

    Гастроэнтерология

    Гастроэнтерология — комплексный раздел медицины, изучающий работу ЖКТ человека, заболевания и методы их лечения.

    Подробности…
    Thumbnail

    Стоматология

    Здоровые зубы — важный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и уверенность в себе.

    Подробности…